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Mein Gastbeitrag auf tomoff.de: 7 Wege zu mehr Selbstvertrauen

Michael Tomoff hat gestern einen Gastbeitrag von mir veröffentlicht. Der Artikel nennt sich „7 Wege zu mehr Selbstvertrauen“ und ich nenne darin unterschiedliche Möglichkeiten um etwas für sein angeschlagenes Selbstvertrauen tun zu können.

Unter anderem kann man mithilfe geeigneter Übungen seine Selbstakzeptanz zurückgewinnen bzw. sich selbst besser kennenlernen. Probate Mittel sind zum Beispiel auch das regelmäßige Verlassen der eigenen Komfortzone und die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedanken und Gefühlen.

Details hierzu findest du im Artikel selbst 🙂 …

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Mehr Selbstvertrauen: 14 Blogger verraten uns ihre besten Tipps zur Stärkung des Selbstvertrauens

SelbstvertrauenAnlässlich der Neuerscheinung meines Buches „99 Übungen für mehr Selbstvertrauen“ startete ich am 2. Juni eine Blogparade zu eben diesem Thema. Gesucht wurde dabei nach Tipps wie man Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufpolieren und stärken kann.

Es haben 14 Blogger mit insgesamt 17 Beiträgen an der Aktion teilgenommen und uns ihre besten Tipps verraten.

Nachfolgend findest du die Links zu allen Beiträgen. Viel Spaß beim Lesen 🙂 .

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NEU: Mein Buch „99 Übungen für mehr Selbstvertrauen“ ist da!

Buch SelbstvertrauenDieser Tage ist mein neues Buch „99 Übungen für mehr Selbstvertrauen“ erschienen. Es ist nun ab sofort als gedrucktes Buch über Amazon erhältlich und in ein paar Tagen auch als Kindle-eBook.

Da es sich – wie der Name ja bereits verrät – um Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens handelt, ist das Buch speziell für all jene interessant, die an einem schwachen Selbstvertrauen leiden und sich in Zukunft gern mehr zutrauen und ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben führen möchten.

Nachfolgend findest du ein paar Details zum Buch …

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Willst du dein Selbstvertrauen stärken? Dann hab ich etwas für dich …

SelbstvertrauenStammleser dieses Blogs wissen es vielleicht bereits. Ich schreibe schon seit einiger Zeit an einem Buch, das Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens enthalten wird. Und nun ist es bald soweit: Nächste Woche wird es erscheinen (voraussichtlich eine Woche später erscheint dann auch die eBook-Version).

Für alle meine Leser habe ich ein interessantes Angebot parat: Du erhältst schon jetzt eine pdf-Version des Buches. Dafür will ich keinen einzigen Cent von dir – nur eine kurze Rezension bei Amazon.

Und keine Angst: Du brauchst dich nicht verpflichtet fühlen eine 5-Sterne-Bewertung abzugeben, wenn dir das Buch doch nicht so recht gefallen sollte. Und du kannst dir auch Zeit lassen mit der Bewertung. Schreibe einfach ein paar kurze Sätze sobald du das Buch fertig gelesen hast – das Schreiben der Rezension dauert nur ein oder zwei Minuten und ist alles, was ich mir als Gegenleistung wünsche.

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Lerne NEIN zu sagen

Mehr SelbstvertrauenFällt es dir auch so schwer, Nein zu sagen und Dinge abzulehnen?

Wenn du diese Frage bejahst, dann bist du nicht allein… So geht es vielen von uns. Sehr oft fürchten wir nämlich, dass wir von anderen abgelehnt und gemieden werden, wenn wir ihnen nicht jeden erdenklichen Gefallen tun.

Doch das ist natürlich absoluter Quatsch. Das Gegenteil ist der Fall: Du wirst viel eher ernst genommen, wenn du es schaffst, auch dann und wann eine Bitte abzulehnen und bewusst NEIN zu sagen.

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Warum du anfangen solltest zu meditieren

Zufriedenheit durch MeditationEigentlich habe ich mich an meinen Computer gesetzt, um für die Artikelserie „Faszination Psychologie – wichtige Erkenntnisse der psychologischen Forschung“ einen Beitrag zu schreiben. Ich wollte eine Studie über`s Meditieren vorstellen, um dir zu zeigen, dass Meditation unglaublich nützlich sein kann.

Doch beim Recherchieren verwarf ich dann meinen ursprünglichen Plan. Wenn du jetzt denkst, dass ich keine verwertbaren Studien darüber gefunden habe, dann muss ich dich aber enttäuschen. Genau das Gegenteil ist nämlich der Fall: Es gibt bereits so viele Studien, die die positive Wirkung des Meditierens hervorheben, dass ich mich einfach nicht entscheiden konnte, über was ich denn nun berichten sollte.

Deshalb habe ich mal einige dieser positiven Effekte der Meditation zusammengefasst …

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Hörst du auch innere Stimmen? Ja? Dann lass sie nicht ungenutzt!

Mehr SelbstvertrauenGeht es dir auch so, dass du dann und wann unterschiedliche innere Stimmen wahrnimmst? Besonders wenn du eine wichtige Entscheidung treffen sollst oder in wenigen Minuten einen Vortrag vor Publikum halten wirst und mal wieder hypernervös bist?

Keine Sorge: das ist vollkommen normal. Wir nehmen ständig unterschiedliche innere Stimmen wahr. Die einen sind uns wohlgesonnen und sorgen dafür, dass wir die Dinge anpacken und unsere Ziele im Leben erreichen. Die anderen hinterfragen ständig alles und bringen uns auf den Boden der Tatsachen zurück.

Wieder andere bremsen uns allerdings ständig aus und sorgen dafür, dass wir uns entmutigt fühlen und, dass mit der Zeit auch unser Selbstvertrauen darunter leidet. Und genau das ist das Problem: Bei vielen von uns überwiegen ganz klar die negativen Stimmen. Stimmen, die uns klein halten und uns unseres Selbstvertrauens berauben.

Und dagegen solltest du unbedingt etwas tun!

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Meditieren für mehr Selbstbewusstsein: die 1-Minuten-Meditation

All jene Menschen, die regelmäßig meditieren, wussten es schon lange. Doch langsam beginnen sogar Neurowissenschaftler die Vorteile der Meditation zu betonen. Meditieren helfe laut Forschern vor allem dabei, Stress abzubauen, sowie Angststörungen und Depressionen zu mildern bzw. sogar loszuwerden.

Und Meditation birgt noch einen weiteren Vorteil: Durch regelmäßiges Meditieren steigert sich auch das Selbstbewusstsein. Und Selbstbewusstsein wiederum ist eine Vorstufe zum Selbstvertrauen, denn es bezeichnet den seelischen bzw. geistigen Zustand sich seiner selbst bewusst zu sein. Erst darauf aufbauend lässt sich überhaupt ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln.

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Links der Woche 3/2014: #Selbstbewusstsein #Glück #Bloggen und mehr …

WeblinksWahnsinn.. Gerade noch Silvester gefeiert und schon ist die dritte Woche des Jahres vorüber. Somit ist es Zeit, dass ich euch die besten 5 Links vorstelle, die ich in dieser Woche im Web gefunden habe 🙂 .

Heute erhältst du Tipps zum Aufbau von Selbstbewusstsein, für mehr Erfolg und Glück im Leben, sowie zum Bloggen und wie man online eine Autorität wird.

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Finde deinen Elevator Pitch – Übung Nr. 41 zur Stärkung des Selbstvertrauens

Mehr SelbstvertrauenElevator Pitch ist ein Ausdruck aus der Betriebswirtschaftslehre. Der Begriff setzt sich aus zwei Wörtern zusammen, nämlich Elevator, was so viel bedeutet wie Aufzug, und Pitch, was man als Verkaufsgespräch übersetzen kann. Es handelt sich beim Elevator Pitch demnach um ein Verkaufsgespräch in einem Aufzug.

Die Idee dahinter ist, sich eine kurze und informative Präsentation über sich auszudenken, die man Leuten in nur wenigen Sekunden erzählen kann – eben nur so lange wie ein Aufzug braucht, um ein paar Stockwerke zurückzulegen.

Der Sinn dabei ist natürlich, sich in möglichst kurzer Zeit perfekt darzustellen und den Gesprächspartner (und auch sich selbst) davon zu überzeugen, dass man jede Menge auf dem Kasten hat!

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